Desaconsejan taparse la boca con cinta adhesiva para dormir

Tener la boca tapada con cinta adhesiva es una pesadilla, pero algunas personas se lo hacen a sí mismas. Y nada menos que para intentar dormir mejor, pero médicos en Estados Unidos recomiendan no hacerlo.

En redes sociales, algunos afirman que es un truco para dormir más y mejor, y para reducir los ronquidos. Estas afirmaciones, que no tienen respaldo científico, se están popularizando en plataformas como TikTok, a veces impulsadas por personas que trabajan para empresas que venden productos similares.

«Los estudios que respaldan la cinta bucal son pequeños, los beneficios son modestos y los riesgos potenciales existen», afirmó la Dra. Kimberly Hutchison, neuróloga y experta en medicina del sueño de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón. Algunos de esos riesgos incluyen el empeoramiento de trastornos del sueño como la apnea del sueño, o incluso causar asfixia.

Es mejor respirar por la nariz la mayor parte del tiempo. Respirar por la boca en adultos no es un problema de salud grave, pero es mejor respirar por la nariz, según los expertos. La nariz es un sistema de filtración natural que atrapa el polvo y otros alérgenos antes de que lleguen a los pulmones.

Si respira con la boca abierta por la noche, podría despertarse con la boca seca y la garganta irritada, lo que puede contribuir a la mala respiración y a problemas de salud bucal. Respirar por la boca también se asocia con más ronquidos.

No se apresure a usar cinta bucal.
Pero aunque respirar por la nariz es mejor que respirar por la boca, cerrar la boca con golpecitos no es la mejor manera de solucionar el problema.

No hay evidencia sólida de que ayude a mejorar el sueño. Se han realizado algunos estudios, la mayoría de los cuales mostraron poco o ningún impacto, pero fueron tan pequeños que los expertos afirman que no se deben sacar conclusiones de ellos.

Y mientras tanto, existen peligros potenciales que deben evitarse.

El Dr. David Schulman, médico especialista en sueño de la Universidad Emory, afirmó que hay otras opciones que se pueden probar, como las boquillas recetadas que pueden abrir las vías respiratorias o una máquina CPAP. Si usted es fumador o tiene sobrepeso, por ejemplo, dejar de fumar y perder peso puede ayudar.